党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央一直高度重视青少年和共青团工作，也一直在亲切关怀青少年健康成长。在习近平总书记围绕青少年和共青团工作发表的一系列重要论述中，那句“青少年是国家的未来和民族的希望”，可谓浓缩了当代青年的历史使命和成长道路，更饱含着执政党的深情和寄望，即:“少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强”。习近平总书记的谆谆教导，已经深入人心，青年人的健康问题亟待关注和解决。

　　我们不会忘记，习近平总书记曾经讲过的“金句”。2014年5月4日，习近平总书记在北京大学和师生交流时语重心长地说:“这就像穿衣服扣扣子一样，如果第一粒扣子扣错了，剩余的扣子都会扣错。人生的扣子从一开始就要扣好。”他说，青年的价值取向决定了未来整个社会的价值取向，年轻人要抓住价值形成的重要时期。扣扣子这种朴素比喻和深深教诲，凸显出新一代党的领袖对年轻人的期待，是何等的殷切。

　　2015年1月12日，习近平总书记在人民大会堂主持召开座谈会，同200余名中央党校第一期县委书记研修班学员畅谈交流“县委书记经”。在讲话时，习近平总书记曾劝“年轻人不要总熬夜”。“那个时候我年轻想办好事，差不多一个月大病一场。为什么呢?老熬夜。经常是通宵达旦干。后来最后感觉到不行，这么干也长不了。先把自己的心态摆顺了，内在有激情，外在还是要从容不迫。”习近平总书记如此告诫青年人，足以触摸到他的拳拳之心，也足以感受到他的关怀备至。

　　年轻人不要总熬夜，习近平总书记现身说法，讲的是实情，谈的是道理。总熬夜的最大坏处在于熬心血，不仅加重心脏负担，也不利于护肝、护肠胃，更有损周身血液循环，容易引发脑供血不足，甚至加剧颈椎、腰椎疼痛，至于引发猝死，那可是最可怕的熬夜后果。因此，作为走进新时代的青年人有理由为家国兴旺发展蛮拼，但没有理由做不到“当日事当日毕”，非得要总去熬夜。青年人必须学会提高工作效率，忙起来的时候做到位，到睡觉的时候就要放下，好好睡觉。这就是涵养活力增进健康，有实力去奋进实干的科学生活态度和方式，不该束之高阁。

　　好好睡觉，意义大焉。而好好吃饭，同样不可忽视。来自11月30日出版的《中国青年报》在所作出的报道中说，如今，随着城市生活服务设施越来越完善，许多年轻人尤其单身青年会选择外出吃饭，但他们中不少人感慨，一人就餐略感“凄凉”，总能遇到各种尴尬。比如:前台服务员高喊“一位里面请”;一人时常被拼桌、让位;滋味如何没人一起分享，只能沉默就餐……看来，青年人吃饭也成为一个与健康有着直接关系的现实问题。

　　去餐馆吃饭有尴尬，心里不是滋味，即使坐下来吃了，其情绪也不是那么爽，久而久之会伤害身体。问题是这种尴尬必须引起全社会的重视，不能听之任之。日前，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对1991名18周岁至35周岁青年进行的一项调查。调查显示，67.6%的受访青年表示一个人去餐馆吃饭会感到尴尬。一个人吃饭时，速战速决的，占48.5%，接近一半人，这种情况最普遍。而73.0%的受访青年，则认为青年群体尤其单身青年，“好好吃饭”成了问题。71.5%的受访青年，认为商家有必要设置单人就餐的空间。

　　另外，调查还显示，受访青年中，单身的，占24.8%，有恋人仍未婚的，占21.0%，已婚的，占53.2%，其他婚姻状况的，占1.0%。男性占50.4%，女性占49.6%。如此调查对象构成可谓合理，所反映出来的意见具有一定的代表性，67.6%受访青年一个人去餐馆吃饭会感到尴尬，这个判断和结论可信。好好吃饭，需要餐馆提供帮助固然重要，但青年人本身学会做饭吃也很重要。踏准新时代节拍向前迈步，必须好好吃饭，好好睡觉，有效保证健康。(中国吉林网特约专家评论员薛宝生)