来自人民网日前的消息说，久坐的风险有多大?或与死亡风险直接相关!“久坐不动”容易危害健康。曾有研究认为，久坐可能会诱发一些腰腿类疾病，提高患心脏病等心血管疾病的风险。而最近美国哥伦比亚大学医学院的一项研究结果，更是明确地提出，单次静坐60分钟以上，死亡的风险会翻倍，而且后期额外的运动，也不能改变这个结果。

　　看来，久坐不动不仅易罹患疾病，还面临死亡风险。这对于每一个人而言，都将是一个严肃认真的话题。生命属于自己，健康需要经营。随着全民健康促进行动的开展，全民健康理念越来越深入人心，也越来越见到实效。不过，还是有一些人不管不顾任性地生存，很多影响生命安全，妨碍自身健康的不良饮食习惯、不良生活习惯，依然处于改也难或不想改的被动地步。

　　而久坐不动，就是一个典型的表现。明知久坐不起后果严重，还是久坐下去。一是经常伏案工作，陷于习惯化;二是玩智能手机，既久坐又低头;三是痴迷于敲键盘浏览网页，打电子游戏、浏览网上信息，竟然连续几个小时，甚至通宵达旦地久坐;四是聚餐喝酒、玩麻将打扑克，不曾动身一坐到底;五是好静不好动，“一屁股坐个坑”……如此形形色色久坐，统统都是伤身、得病、要命的坐法,必须摒弃。

　　久坐不动，显然是一个很坏的行为习惯，无论是学习，还是工作，或是生活，绝对不能进入久坐不动的怪圈，摆脱久坐恶性循环为时不晚。倘若仍旧不讲究，失去促进健康的机会，势必会给疾患开方便之门。久而久之，疾病上身了，再被动去找“三医”(医院、医生、医药)疗救，恐怕难以逆转。即使“三医”有办法缓解你的疼痛，延续你的生命，但你却付出了昂贵的代价，得不偿失。

　　我们注意到，美国哥伦比亚大学医学院研究人员借助髋关节活动监视器，对7985名45岁及以上的成年人进行了为期4年的追踪监测，其结果显示，研究对象的平均静坐时间占清醒时间的77%，相当于每天超过12小时。而在这期间，受试者中有340人因为各种原因去世。而研究数据最终给出了答案，每天久坐不动的时间和死亡的概率直接相关。这意味着久坐不动的时间越长，与死亡日期来得早越接近，几乎呈正相关关系。

　　研究人员通过综合比较研究对象的静坐时长和静坐模式后，竟然发现了这样的一个事实。即:每天静坐超过13个小时的研究对象，和单次静坐时间在60分钟以上的研究对象，比每天静坐总时长最短，以及单次静坐时间最短的研究对象的死亡风险，要高两倍。而单次静坐时间少于30分钟的研究对象，其死亡风险最低。

　　观察和研究结果还发现，即使注意额外的锻炼，也并不能降低因总静坐时间过长，或单次静坐时间过长而带来的死亡风险。可见，久坐不动不仅是一个很坏的行为习惯，更是一个引发各种疾病上身、自我加剧死亡风险的可怕活法，实在不可取。既然如此，我们就应该彻底觉醒，在全民健康促进行动中提高对科学饮食和正确生活方式的认知，主动改变久坐不动的任何一种做法。

　　当然，要倾听好医护人员和专家们的指导意见，不论怎样忙碌，也不论怎样着急，都要关注生命安全，精心经营健康。比如:每静坐30分钟，最好起身活动5分钟左右。哪怕是就地站立活动筋骨，伸腰扩胸按摩穴位，蹦蹦跳跳敲敲打打，也是一种科学态度和妥当之为。比如:经常做做小腿和足部的运动，有意识地伸展下肢，做下蹲等动作，不仅能加快下肢血液流动，还能减少心血管等多种疾病的形成，从而降低死亡风险。

　　久坐不动，危害大焉，亟待唤醒久坐族啊!我们的家庭，我们的社会，都应积极行动起来，接受好健康科普知识，并结合自己的身体状况和从事行业的特点，采取具体办法规避久坐不动。重要的是增强控制力，养成动静结合、以动制静的良好的学习、工作和生活习惯。全民健康始于每一个人的扎实努力，而解决久坐不动问题正是夺得健康机会的突破口。(中国吉林网特约专家评论员薛宝生)