早在2015年1月12日，习近平总书记在与中央党校县委书记研修班学员座谈时，就曾讲述了自己当县委书记时的故事。他说，那时年轻想办好事，经常通宵达旦地干，最后感觉到不行，要摆顺心态，“手里攥一千个线头，针眼一次只能穿过一条。”后来就想，到半夜12点就睡大觉，第二天重新来过。习近平总书记如此深情地回忆起自己担任县委书记的往事，实话实说并称自己当时常熬夜生病，他告诫大家不要熬夜。当人民网微博第一时间发布了这一条消息之后，亿万网友一片“哭诉”点赞。4年多过去了，习近平总书记的亲切教诲，依然响彻耳畔。

　　熬夜，习近平总书记不赞成，人民群众特别是青少年也不赞成。但现实生活却告诉人们，熬夜这个容易引起疾患，伤害健康安全的不良习惯，还是有很多人未能索性改变。熬夜，无情地袭击着人们的心理和生理，其带来的伤害可谓一言难尽。据中国新闻网客户端北京3月21日电，今天，是世界睡眠日。有调查数据显示，超过3亿中国人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%。此外，6成以上“90”后觉得睡眠时间不足，6成以上青少年儿童睡眠时间不足8小时。在这些数据背后，中国人的睡眠到底怎么了，需要如何调整或疗救，这些问题都需要给予高度重视和切实解决。

　　世界卫生组织统计结果显示，全球睡眠障碍率达27%。而中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果则显示，中国成年人失眠发生率已经高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。这意味着近14亿的中国人口，已经有21.43%的人口处于失眠痛苦折磨之中。有睡眠障碍的人口数如此之多，占比如此之大，世界睡眠日的到来该震醒亿万国人的健康安全意识，熬夜所带来的严重后果绝对不可忽视。挖其根源，溯其病根，均应从自身找到原因。比如:睡眠时间不足，靠翌日补觉者为数不少。很多专家指出，补觉难以解决睡眠不足问题。整夜在失眠中过去了，那就等于丢了宝贵的东西一样，找不回来。也就是说，丢了就丢了，无法补偿。难怪失眠者让身体透支了健康安全，各种疾患缠身也就毋庸赘述了。

　　中国医师协会睡眠医学专业委员会，曾于2018年发布了一组相关的数据。数据显示，“90”后睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间，6成以上觉得睡眠时间不足。其中，31.1%的人属于“晚睡晚起”作息习惯，30.9%的被访者属于“晚睡早起”，能保持早睡早起型作息的只占17.5%。可见，“90”后觉得睡眠时间不足的比例相当之大，已经达到6成以上。6成以上，换言之，就是10个人至少有6个人，没有实现健康睡眠时间。显然，这些人睡眠欠账了，日后则无法偿还，只能以熬心耗体为代价，引疾患上身，终身受害。

　　超过3亿中国人有睡眠障碍，这个数据还不是最后的数据，依然在逐年攀升。面对这样的可怕数据，我们不能熟视无睹，更不能任其失控，必须立即展开科学睡眠科普宣传，再一次重温习近平总书记关于不要熬夜的深刻论述，具体有效地解决失眠撒野，侵害人们健康安全的发展与民生这件大事。笔者认为，睡眠障碍的解决，公民个人有责任，社会也有责任。比如:生活节奏快，学习、工作、生活压力大，生活习惯不良，痴迷于看电视、打电脑、玩手机，等等，都是影响睡眠质量的“罪魁祸首”。值得关注的层面，无疑就是那些压力山大的中小学生们。

　　为了提升学业成绩，说得通俗一点，为了“考分”上名次，老师不是加重作业负担，就是搞题海战术，要么课后违规补习，扎堆写作业。起早贪晚上学的这些孩子们，岂能实现健康睡眠时间?解决睡眠障碍问题，必须避免熬夜。要从学校抓起，从党政机关企事业单位抓起，从千家万户抓起。要采取医生建议，积极提高睡眠质量。一是注意改善睡眠环境，让睡眠环境更加舒适、安静、黑暗;二是有睡眠障碍的人群要少喝茶和咖啡，晚饭不要吃太油腻，不要吃得过饱，晚餐适当多吃点碳水化合物，睡眠会更好;三是白天适当运动、晒太阳也有助于睡眠;四是睡前一小时尽量不要再使用电子产品，可以选择听音乐、看书来替代刷手机。(中国吉林网特约专家评论员薛宝生)